¿Por qué las vacaciones mejoran el desempeño laboral? Guía esencial 2025

Las vacaciones en Chile trascienden el concepto de simple receso; representan una disposición legal clave para la salud mental y la recuperación del colaborador. La legislación chilena, articulada en el Código del Trabajo, establece este período para garantizar la desconexión laboral efectiva, un factor clave para prevenir el burnout y optimizar el desempeño post-descanso. 

A continuación, exploramos las razones, los beneficios y cómo influye directamente en la productividad de tu equipo.

¿Qué son las vacaciones y por qué importan?

"Las vacaciones son un período de descanso remunerado que interrumpe la tarea habitual. En el contexto laboral, también se refiere a un derecho legal de los trabajadores a un período de descanso remunerado por un año de servicio" (WordReference).

Pero su importancia va mucho más allá de la definición de diccionario. El tiempo libre funciona como un reseteo biológico y emocional que beneficia cada aspecto de tu vida.

Beneficios: descanso físico, mental y emocional

• El descanso físico permite la reparación muscular y la disminución de los niveles de cortisol (la hormona del estrés).
• El descanso mental libera el cerebro del estado de alerta constante, previniendo la fatiga crónica.
• El bienestar emocional se restaura, devolviendo el equilibrio y reduciendo la irritabilidad laboral.

Reconexión con familia, amigos y proyectos personales

El tiempo de feriado legal permite fortalecer los vínculos con tu círculo cercano, un pilar fundamental del bienestar. También abre espacio para proyectos personales o hobbies, nutriendo tu sentido de propósito fuera del trabajo.

3 razones por las que debes tomar vacaciones

Tomar vacaciones no es solo una opción, es una medida de salud preventiva frente a los riesgos del agotamiento laboral (burnout).

Razón 1: Para no enfermarnos y prevenir el estrés crónico

La sobrecarga laboral está directamente ligada a problemas de salud. Al tomar vacaciones, reduces el riesgo de:

• Afecciones físicas: Migrañas frecuentes, insomnio y problemas cardiovasculares asociados al estrés.
• Agotamiento profesional: Cortar el ciclo del estrés previene el burnout, un estado de agotamiento que requiere largos periodos de recuperación.

Razón 2: Para reorganizar nuestra vida y redefinir prioridades

El trabajo constante crea un efecto túnel que dificulta ver el panorama general. El distanciamiento permite:

• Tiempo para la reflexión y la introspección.
• Capacidad para redefinir prioridades personales y profesionales con una mente despejada.

Razón 3: Para retomar relaciones interpersonales

La fatiga laboral suele afectar negativamente los vínculos personales. Las vacaciones te dan el tiempo y la energía emocional para fortalecer amistades y disfrutar de momentos de calidad con tu familia.

Cómo las vacaciones mejoran tu desempeño laboral

 El descanso no es tiempo perdido; es una inversión directa en la calidad de tu trabajo al volver.

• Creatividad: Al salir de la rutina y la presión, tu cerebro activa la Red Neuronal por Defecto (DMN). Este modo de pensamiento relajado es donde surgen las mejores ideas, mejorando tu:

• Inspiración y capacidad para el pensamiento innovador.
• Visión a largo plazo para proyectos complejos.

Cómo las vacaciones mejoran tu desempeño laboral

 El descanso no es tiempo perdido; es una inversión directa en la calidad del trabajo al volver.

1. Creatividad: Al salir de la rutina y la presión, tu cerebro activa la Red Neuronal por Defecto (DMN). Este modo de pensamiento relajado es donde surgen las mejores ideas, mejorando tu:

• Inspiración y capacidad para el pensamiento innovador.
• Visión a largo plazo para proyectos complejos.

• Mayor claridad para evaluar opciones.
• Capacidad para elegir con precisión y menor impulsividad.

• Mayor concentración y menos errores.
• Mejor disposición y satisfacción laboral post-descanso.

Recomendaciones de especialistas para unas vacaciones efectivas

Unas vacaciones son tan efectivas como la preparación que las precede. Expertos en psicología laboral y organismos de salud recomiendan estas prácticas para lograr una desconexión total y reparadora.

Preparación: La desconexión comienza antes de salir

La anticipación es clave para reducir la ansiedad laboral. Según psicólogos de la Universidad de Chile, el proceso mental de desconexión debe ser planificado:

• Terminar tareas pendientes antes de salir: Cerrar ciclos y delegar explícitamente las responsabilidades urgentes a un back-up genera tranquilidad psicológica, sabiendo que el trabajo está cubierto.
• Programar respuesta automática: Este acto establece un límite saludable y comunica claramente a colegas y clientes que no estarás disponible. La OMS recomienda desactivar notificaciones fuera del horario laboral.

Estrategia de descanso: Priorizar el tiempo y el lugar

El cómo tomas las vacaciones afecta directamente el nivel de restauración.

• Tomar vacaciones en dos fases: Especialistas sugieren combinar un período largo (10-15 días) para el reseteo profundo con períodos cortos (3-5 días) de descanso trimestral para prevenir la acumulación de fatiga.
• Elegir un entorno restaurador: Optar por destinos naturales (playa, montaña) o lugares tranquilos. Estudios señalan que el contacto con la naturaleza mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad (UNIE Universidad).
• Flexibilizar horarios: Permitirse romper la rigidez de los horarios laborales, durmiendo más y dedicando tiempo a actividades que generen goce individual, fortaleciendo el bienestar emocional.

Retorno y adaptación: Mantener los beneficios del descanso

El final de las vacaciones requiere una transición suave para evitar el "choque" con la rutina.

• Tomarse un tiempo para adaptarse: Intenta regresar uno o dos días antes de retomar el trabajo para reajustar tu reloj biológico y organizar tus prioridades sin la presión del primer día laboral.
• Establecer prioridades al volver: Al reintegrarte, haz una lista de tareas identificando lo más urgente. Esto ayuda a sentirse menos abrumado y a manejar la carga de trabajo de manera efectiva.
• Mantener la desconexión: Evitar revisar correos o responder mensajes fuera del horario laboral, una práctica que la OMS recomienda proteger para mantener el equilibrio y la salud mental.

Vacaciones legales en Chile: derechos y obligaciones

Artículo 67 del Código del Trabajo: Base del feriado legal

• Todo trabajador tiene derecho a 15 días hábiles de feriado anual remunerado al cumplir un año de servicio.
• Los días inhábiles (sábados, domingos y festivos) no se cuentan dentro de los 15 días.

Coordinación con jefatura y equipo

• El colaborador tiene el derecho a solicitar la fecha de sus vacaciones.
• No obstante, la fecha definitiva debe ser coordinada y acordada con la jefatura para no afectar la operación del equipo.

Flexibilidad en el feriado legal

• El feriado debe ser continuo, pero el exceso sobre 10 días hábiles puede ser fraccionado de mutuo acuerdo (cinco días).

Tendencias 2025: Datos de descanso en Chile y LATAM

El panorama regional refleja una mayor conciencia sobre la necesidad de descanso estratégico.

Hallazgos recientes del mercado laboral

• Las empresas con alto índice de felicidad laboral en Chile reportan tasas de rotación 30% menores.
• Existe una tendencia a tomar mini-vacaciones (fraccionamiento de 3 a 5 días) para evitar la fatiga trimestral.

Cambios en los hábitos de descanso de los colaboradores

• La desconexión digital se ha convertido en un beneficio más valorado que los bonos en muchas generaciones.
• Aumento de la solicitud de fraccionamiento de feriados para escapadas cortas que permitan mantener el equilibrio.

Cómo las empresas están ajustando sus políticas de feriado

• Uso de software de RR.HH. (como Buk) para recordatorios automáticos sobre saldo y vencimiento de vacaciones.
• Políticas formales de Derecho a Desconexión (ej. no penalizar no responder fuera de horario).

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El módulo de Gestión de Vacaciones y Ausencias de Buk no solo automatiza el cálculo de días y el cumplimiento legal, sino que también facilita que los líderes identifiquen tendencias de descanso, promuevan el bienestar y eviten la acumulación de feriados.

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Glosario Buk 

• Feriado Legal: Es el periodo anual de descanso de 15 días hábiles remunerados garantizado por el Código del Trabajo.
• Días Hábiles: Días contados para el feriado legal, generalmente de lunes a viernes, excluyendo sábados, domingos y festivos.
• Feriado Proporcional: Pago en dinero de los días de vacaciones acumulados que se realiza al trabajador al término del contrato.
• Desconexión Laboral: El derecho del colaborador a no responder mensajes, llamadas o correos de trabajo fuera de su jornada o durante el feriado.
• Burnout: Síndrome de agotamiento físico y mental producido por el estrés laboral crónico y sostenido. Lee más sobre burnout aquí. 
• Remuneración Íntegra: Pago que incluye el sueldo base más el promedio de las variables (comisiones, bonos) durante el periodo de vacaciones.
• Ansiedad laboral: Estado de tensión mental y preocupación excesiva relacionada con las responsabilidades, el desempeño o el entorno del trabajo.